Il metodo Pilates è stato sviluppato nel 1920 dal famoso allenatore Joseph Pilates. Si tratta di un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, sul potenziamento del corpo in generale (agisce sulla muscolatura responsabile di una corretta postura), senza creare un eccesso di massa muscolare.

Il Pilates è considerato una disciplina che armonizza corpo, mente e spirito dato che l’attenzione, la ripetizione dei movimenti, lo sforzo concentrato su determinate fasce muscolari e sulla respirazione, coinvolgono la forza di volontà dell’individuo e permettono di imparare a riconoscere i segnali che l’organismo invia, a correggere gli eventuali errori e a modificare la postura, portando benefici durante tutto l’arco della giornata.

I PRINCIPI DEL PILATES

• Concentrazione: è la nostra mente a guidare il corpo durante l’esercizio fisico, bisogna fare attenzione al modo in cui si fa ogni singolo movimento e a come rispondono i propri muscoli.
• Controllo: non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, in relazione alla posizione della testa e degli arti.
• Stabilizzazione del baricentro: attraverso esercizi particolari applicati nella regione addominale, lombare e dorsale si esegue la stabilizzazione, dunque tutti i movimenti dal centro si irradiano verso le estremità.
• Fluidità dei movimenti: è necessario sviluppare fluidità e controllo nei movimenti per ottenere l’armonia in modo che ci sia una buona dinamica energetica in tutti gli esercizi ma con efficienza e controllo.
• Precisione: l’esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo migliora il bilanciamento del tono muscolare dato che trascurare i particolari significa perdere il valore intrinseco dell’esercizio.
• Respirazione: la respirazione deve essere coordinata con i movimenti, fluida e completa poiché utilizzando inspirazioni ed espirazioni ampie e intere il corpo si ossigena rivitalizzandosi ed energizzandosi.

I BENEFICI DEL PILATES

• Migliora la forza e il tono muscolare senza aumentare troppo la massa
• Migliora la mobilità delle articolazioni e aumenta la flessibilità
• Contribuisce a dare sicurezza e a diminuire lo stress
• Diminuisce l’incidenza del mal di schiena
• Migliora la fluidità dei movimenti
• Rende il ventre piatto
• Migliora la postura

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Fonte: liberamente tratto da Pilates & Stretching Journal by CigraLife

This entry was posted on Lunedì, Febbraio 11th, 2008 at 08:13 and is filed under Balance, Pilates, Wellness, Consigli. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.