Il Tai Chi è una pluricentenaria disciplina psicofisica cinese nata come arte marziale e basata sulla filosofia taoista e su tecniche respiratorie in modo da integrare movimenti fluidi, lenti e quasi danzati con l’autodifesa e la meditazione yogica.

Ginnastica dolce, pratica spirituale e arte marziale vengono di volta in volta evidenziati a seconda delle preferenze dei maestri, sempre però con lo scopo di integrare la mente e il corpo in ogni movimento, attraverso la respirazione, la concentrazione mentale e visiva e il rilassamento dinamico.

I PRINCIPI BASE DEL TAI-CHI

• Rilassamento: tentare di applicare solo lo sforzo necessario per ogni movimento o compito, conservando l’energia e mantenendo le forze.
• Separazione di Yin e Yang cioè gli opposti in natura ad esempio sforzo/rilassamento, velocità/lentezza e così via.
• Flessibilità del giro vita, essenziale per connettere la parte superiore e la parte inferiore del corpo.
• Schiena eretta: tenere il corpo perpendicolare al terreno per raggiungere equilibrio, rilassamento ed energia ottimale.

BENESSERE E TAI-CHI

• Miglioramento dell’umore e nella gestione dello stress
• Contenimento del peso corporeo
• Irrobustimento delle ossa
• Salubre esercizio cardiovascolare
• Diminuzione dei livelli dell’ormone dello stress
• Miglioramento delle funzioni respiratorie e immunitarie

Fonte

Elisabetta

Claudio

Eleonora

…e tutti insieme!

ll 7 e l’8, il 14 e 15 giugno si è tenuto il primo corso Sinergy Educational.
I nuovi Sinergy Trainer certificati sono:

- Elisabetta Perrella
- Eleonora Rapinesi
- Claudio Tascioni

Li potrete vedrete prestissimo all’opera e sarà un piacere camminare con loro!

L’introduzione dell’acqua nel nostro organismo è indispensabile per la vita dato che il corpo umano è fatto per la maggior parte di acqua (90% il neonato, 65% l’anziano): basti pensare che il digiuno idrico non può essere protratto per oltre due giorni.

L’acqua, come le vitamine e i minerali, è considerata un costituente non energetico dell’alimentazione, in quanto non apporta calorie, ma ha un’importanza fondamentale in tutte le reazioni chimiche che si svolgono all’interno del nostro organismo. Tra l’altro:

• permette la diffusione dell’ossigeno dell’anidride carbonica;
• è importante nella distribuzione uniforme del calore e nella sua eliminazione attraverso l’evaporazione;
• permette il movimento delle sostanze vitali attraverso il corpo;
• serve da cuscinetto protettivo per il cervello e il midollo spinale.

Il nostro corpo non può sopportare, senza gravi disturbi, perdite di acqua superiori al 10%: imporsi di bere con regolarità molta acqua ogni giorno, è sicuramente utile… soprattutto per chi pratica sport!
Gli sportivi, infatti, possono perdere con il sudore enormi quantità di liquidi, che, affidandosi al solo senso della sete, difficilmente potrebbero reintegrare completamente.

Fai il test per scoprire, divertendoti, se ti idrati abbastanza bevendo la giusta quantità di acqua ogni giorno!
Clicca qui se sei una donna e qui se sei un uomo… e facci sapere qual è stato il tuo risultato inserendo un commento a questo post.

fonte

Le informazioni sui benefici dell’acqua sono liberamente tratte da qui

Il Gravity è un’insieme di discipline giunte in Europa dagli Stati Uniti, in grado di scolpire il corpo e correggere la postura. Lo strumento essenziale del Gravity è il famoso lettino scorrevole, su cui praticare diversi esercizi di tonificazione per tutti i muscoli, utilizzando la gravità del proprio peso corporeo.

Perché Gravity produce velocemente risultati?
Perché Gravity si basa su tutte le componenti del fitness: forza muscolare, resistenza muscolare, resistenza cardiovascolare, flessibilità, rapporto tra massa grassa e massa magra. Praticamente tutti gli esercizi insistono diversi gruppi muscolari contemporaneamente e in questo modo si riduce il tempo di allenamento necessario per ottenere risultati visibili.

Con Gravity è possibile passare velocemente da un esercizio a un altro, variando continuamente l’inclinazione del lettino e dunque aumentandone la resistenza (nonché lo sforzo di chi si allena) grazie alla variazione della forza di gravità del proprio peso: cambiando esercizio mutano le zone muscolari in allenamento, sempre rendendo possibile al cuore di lavorare in regime aerobico quindi aumentando in poco tempo le proprie performance.

Cosa aspettarsi dal programma Gravity di Energy Balance?

• Irrobustimento dei muscoli posturali
• Supporto e allineamento della colonna vertebrale
• Rafforzamento dei muscoli del tronco e addominali
• Diminuzione e prevenzione del mal di schiena
• Consapevolezza e controllo del respiro
• Acquisizione dell’equilibrio fisico mediante il perfezionamento della concentrazione

Le lezioni di Gravity hanno una durata di 60 minuti, sono individuali, personalizzate, e si tengono presso Energy Balance: durante l’incontro un trainer di occupa di seguire allenamento e guidare i movimenti di ogni esercizio adattandoli alle esigenze particolari della singola persona che si allena variando oltre 150 esercizi.

Prenota una lezione personale di Gravity al numero +39 335 8032993